zeftera.ru.

Как сохранять свежесть на работе

глаза Утром, после продолжительного и трудного дня вы ощущаете себя как поднятый апельсин, а спереди еще столько дел! Для того, чтобы картина не была так печальной советуется на протяжении дня не сидеть на одном месте, а растратить 5 минут на исполнение элементарных упражнений.

Потягивайтесь. Выпрямьтесь, незначительно растяните ноги вперёд, потянитесь в различные стороны с замкнутыми глазами. Спустя несколько минут остановитесь и посидите с замкнутыми глазами. Сделайте большой вдох, сообщает sunhome.ru.

Положите на подбородок по 3 пальца любой руки и равномерно передвигайте их по назначению ко лбу. При помощи рук немного натяните кожу лица.

Расслабьте тело. Предварительно откиньте голову назад, а потом переверните вперёд. Посидите так 5 минут.

Установите ноги на высоту плеч. В неспешном ритме делайте радиальные перемещения зоной таза – по 6-7 раз.

Сядьте, установите ноги на высоту плеч. Отныне нагните руки и приподнимите руки на уровень плеч. Выпрямляйте их наверх, разведите в стороны, делая при этом вдох. Возвратите руки в отправное положение и выдохните.

Дайте в порядок дыхание. Закрыв глаза, основательно втяните носом, задержите дыхание. Медлительно выдохните воздух через рот. Сделайте это упражнение 3 раза.

Продолжительная работа за ПК значительно утомляет глаза. Чтобы ослабить их повернитесь от дисплея, взгляните наверх, вверх, налево, на право 3 раза, перекройте глаза на несколько минут. Советуется и такое упражнение – оперативно мигать несколько сек, а потом посидеть с замкнутыми глазами определенное время.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *